1 tydzien

OK. niech będzie 1kg/tydzień. Co wy na to, żeby o godz. 24:00 jeść jajecznicę z 10 jajek + 1 litr mleka. Poskutkuje?

Mozesz tak zrobic dajac 100mg na 1 dzien ale osobiscie uwazam ze tydzien po 1 tab clomu w zupelnosci by oblecial. Pozwodzenia.

Współczynnik BMR 1580,6 Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 2996 Węglowodany 55% 1648 kcal = gram 412 Białko 15% 449,5 kcal = gram 112 Tluszcz 30% 899 kcal = gram 99 Wyliczone przez http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx Przy zaznaczonej aktywności fizycznej prawie brak. Nie mam dostępu do siłowni w tym momencie. W domu mógłbym [...]

Aktualnie nie sprawdzam żadnych wymiarów, rekordów też. Redukuję teraz na VLCD, zacząłem 4 tydzień. Trening ma utrzymać jak najwięcej mięsa, dlatego ćwiczenia siłowo w rampie, a później lżejsze na dobicie. Właśnie jestem po treningu pleców i klatki, według pierwszej rozpiski. Jeśli to ma znaczenie MC ostatnia seria 170kg x8, WL hantli ostatnia [...]

staz podaj jesli tak bardzo chcesz 2x w tygodniu partie to trzeba zastosowac split 2x tydzien ale musisz poczytac o tym ja radze split normalny poniewaz bedziesz robił jeszcze aeroby i moze byc cienko z regeneracją dieta oczywiscie tez musi byc

Na tym etapie zaawansowania może dać: 1. przetrenowanie - za dużo ćwiczeń/serii 2. właśnie nic - bo zamiast dać organizmowi nowe bodźce po 48h ty sobie robisz oddzielnie plecy, nogi itd a dajmy na to klatka czeka cały tydzień na nast trening.

a znam ten ból 1,5 roku temu miałem druty w nadgarstku, serce mnie bolało jak szedłem na siłeke koledzy machali a ja jak paralityk z łapką w gipsie, starałem się jak mogłem 2 g wit C, wit. z grupy B litr soku z marchwi, dziennie metka leczniczo 1 tab dziennie i druty wyjęte 2 przrd czasem i tydzien po usunięciu już na siłce:)

[...] po 1-2g i tak przez kilka dni az do calkowitego ustania objawow zazwyczaj bol gardla/glowy w takim systemnie ustepuje w mniej niz 24h, katar 2-3dni a flegma z gardla okolo tydzien przy okazji lec takze rutyna w polsce z wit C najkorzystnej wychodzi ta robiona przez firme "teva" EDIT: *******enie o dziennej dawce, ksiazkowo oma leci [...]

Dzisiaj piramidka, ale do karku. Po mocnym treningu technicznym co prawda ale.. robię. 1.. ała odciski 2.. już tak nie boli 3.. coś nie wygodnie 4.. odciski i już powoli coś ciężko kurde 4,5 i nie da się już po tym technicznym treningu i jeszcze do karku.. Zrobię sobie jeszcze 6x4 do klaty z przerwami 60 sec. bo coś słabo mi poszło.. Kurde te [...]

Panowie ja się nie mam nad czym decydować - chcę tylko powiedzieć osobom - które używają farmakologii - że faktycznie można sie nawppieerdalać gramów koksu - można wpieerrdalać tony pożywienia - ale taki ktoś będzie ruiną w przeciągu kilku tygodniu od rozpoczęcia cyklu... Większość cykli powinna trwać od 6 do 8 tygodni na środkach takich jak [...]

Również myślę, że dawka 300-500mg będzie oki :) Raz pomieszałem Tongkat Ali Swansona 400mg (sam korzeń) + tongkat Ali od Apollo's Hegemony 300 mg (ekstrakt 200:1) i było bardzo nieprzyjemnie. Ja brałem stosunkowo krótko Tongkat Ali - przez pierwszy tydzień było w miarę fajnie, ale później za bardzo wchodziło mi na agresję i musiałem odstawić. [...]

a czym lepiej sie odblokowac po 100 metki 20 mg na dzien: nolvadex przez tydzien po 1 tabsie (20 mg) ewentualnie w pierwszy dzien dwie tabsy czy clomid przez tydz. po 1 tabl (w pierszy dzien dwie tablety). slyszalem ze clomid jest gorszy od nolvy bo bierze sie wieksze dawki, moze spowodowac tradzik. ale nie wiem czy to pradwa wiec pytam

[...] ze starych pierwszych partii, nie wiem jak z nowymi ile z tym prawdy ze cos tam podosypywanez ph bo nie brałem, ze niby wolge nie działaja te co mam napewno działają. Kolega idzie teraz na badania po mk z focused za tydzien takze zobaczymy jak tam z tą firma jakie wyniki gh po tym

witaj, daj ABA, BAB na zamiane co tydzien mozesz progresowac co serie przerwy tak, abys czul ze jestes w stanie podjac kolejna serie efektywnie, okolo 1 min osobiscie bym zaczal od razu od silowni profesjonalne, plan treingowy moze byc taki jak ulozyles sobie, osobiscie bym tylko dal wykroki po martwym

Cześć! Lece już 3 tydzień i zmiana w sylwetce zaczyna być coraz bardziej widoczna :) Dzisiaj byłem zobaczyć jak prolaktyna i przy okazji sprawdziłem ft3, bo od poniedziałku lece T3. /SFD/2022/7/28/4392e253420f43c4afbc753bd1e7b195.jpg Jak widać prolka siedzi nisko (może przez dodanie 25 provironu), a estro wywalone (przekłamane), czyli siedzi [...]

Jak masz dylemat jak bedzie lepiej to zrob 6 tyg moim planem, pozniej tydzien wolne i zrob ten sam plan ale 1 seria rozgrzewkowa czyli lzejsza, pozniej juz te 3-4x 8 ze stalym obciazeniem. i wtedy bedziesz wiedzial jak Ci sie lepiej cwiczy. Ale efekt bedzie najpewniej podobny.

E tam głupota jakaś, po to właśnie jest progresja ciężarów, co trening dokładasz sobie np po 1 kg, albo co tydzień.

[...] dextro,aminokwasy i glutamine w zaleznosci od funduszow i kreatyne stosowac tylko okolo 7 tyg dluzej niema sensu i brac tego duzo bo nisczy nerki w pierwsze 1,5 albo nawet tydzien wystarczy brac po 4 kapulki dzienie <nasycenie> jezeli wazysz okolo 73 kg a nastepne dni to wychodzi 2 kapsulki kreatyne powinno sie brac 0,03g/kg wiec se [...]

znalazłam ten art(fajny ) i mam parę pytań: 1. który trening byłby lepszy na redukcję: FBW( wersja na wyposażoną siłownię) czy split? Tam jest napisane, że FBW nadaje się na redukcję, a co do splita, to nic na ten temat. 2. czy mógłby mi ktoś poradzić, ile serii i powtórzeń najlepiej robić? 3. zakładając, że wybiorę FBW: rozumiem, że przy treningu [...]

Masz 100% racje Macrayven. Ale na pewno musze znac jakies wytyczne którymi sugeruje się firma Sportatut. W tygodniu mam 6 treningow srednio po 2h. Trenuje na wielu obiektach(Skra Warszawa, Warszawianka, AZS-AWF Warszawa) wiec mam styczność z wieloma ludzmi którzy interesuja się sportem. Oprócz tego chodze do szkoly sportowej w której uczy się [...]